骨盆:三個面向的運動

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正常赤腳走路時,骨盆會稍微往三個面向的運動:高低(上下)、前後、側方(左右)。由於它的移動不是很明顯,因此很容易讓人有錯覺,以為骨盆在走路時是靜止不動的。不過,如果拿著一隻筆,固定在骨盆某一邊,一邊走路,一邊讓筆畫在牆上,這時會發現,線條竟然不是一條直線,而是波浪的形狀。

接著我們再試著把動作放慢來觀察。

準備:試著站在鏡子前,穿一條很短的熱褲,褲頭拉到肚臍以下,把上衣在胸前打個結。
觀察:「向前走」時,褲頭是水平的嗎?這樣可能鎖臀了!
嚐試1:把腳步放慢,踩進地板裡的感覺;觀察褲頭是否像搖藍一樣開始上下移動。

嚐試2:把腳步放慢且走更大步,觀察褲頭是否上下移動的更大?

嚐試3:保持站在左腳上,藉由骨盆左高右低,看右腳是否能自然前伸?

嚐試4:保持站在左腳上,藉由骨盆左高右低,加上右低的骨盆再往前方推一些,看右腳尖落點是否能更遠?

嚐試5:作上面動作時,再把上半身稍向右旋轉,是否身體更平衡?

嚐試6:把「嚐試3」到「嚐試5」連成一氣,作一個出右腳並上重心到右腳的連續動作。看看褲頭如何從左上右下,變回水平

觀察:走路時,褲頭左邊與右邊,是否有哪一邊搖得比較弱?哪一邊卡卡的?

思考:在深擁抱探戈裡,當二人胸口互貼,二人原地不動時,男士要如何發送訊號,讓女士重心在單腳時,自由腳知道要向後或向前伸?(二人站著不動不位移);男士是否有辦法以上半身,很精細地控制女士出自由腳的各種速度與方向?

正常走路時)骨盆會進行大約5公分的側方(褲頭高低)位移。如此擺動會在步態周期之間,藉由站立中期所產生的最大位移,使身體重心左右搖晃。而這個位移亦構成骨盆為了使足部能往前擺動,而必須移動的距離。~<人體運動解剖全書,p.218 >

骨盆真是個複雜的議題;文章最後,讓我們來檢查骨盆有沒有前傾或後傾:http://iamsuperann.blogspot.tw/2015/02/blog-post_21.html



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骨盆與探戈:與瑜珈師對話(四)

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