髂腰肌與探戈:與瑜珈師對話(三)

上一篇談到,當下半身不動,上半身旋轉自由度發生在脊椎T11/T12之間;
但反之,若女生上半身不動,雖然也是T11/T12之間的轉幅, 但決定女生dissociation作的好不好的關鍵,似乎還牽扯到其它的事。

Yu老師說,骨頭不會自己動啊,是肌肉與筋膜在拉。 所以我又作了一次front ocho給他看,想知道是哪段肌肉在作用。 大家看下圖左,猜猜答案。


圖片來源:https://44wj5q2j6wo23s4mp6owjohh-wpengine.netdna-ssl.com/wp-content/uploads/2013/03/hip-flexors.png

髂腰肌分有:腰大肌與髂肌。腰大肌從第12胸椎開始,一直到第5腰椎橫突都有連接處。 髂肌則起始於骨盆內側;神奇的是,此二肌肉結合在一起,接著從骨盆正面,繞到大腿骨(股骨)的內側去。那裡附近有個超重要的:髖關節。

是的,Yu老師說,就是這二側的髂腰肌在作用。 文組的我第一次這麼清楚看到身體肌肉圖,真的有一種小宇宙的感動; 人體真的好神奇。誰會想到骨盆內側有長肌肉、 胸椎腰椎骨盆股骨還全部被二條肌肉綁在一起?
之前聽探友說:女生上半身收到小小訊號,就可以向下放大訊號到腳。 雖然大概知道怎麼作,
但今天看到解剖圖,才了解其中的奧義。深擁抱不用靠手來傳訊號,似乎也大概可以理解。 它應該是靠這種身軀內在的連動性在運作。


在salsa領域的dissociation,我記得指的是作個人shine(獨舞)時, 身體各部份肌肉可以獨立動作。 但探戈的dissociation,似乎專門強調上下半身的分離。 對深擁抱的女生來說,能保持上半身靜定而下半身飛舞, 也許目的就在於能安靜等待且不預測地, 用上半身聆聽男士身軀傳來的訊號吧。 (定住控制不要亂動,其實比自由地作動作還難;上半身所用到的肌肉是哪些,還需要再去查。)


我又問Yu老師:所以胸腰臀這二側的髂腰肌, 就是所謂的核心肌群嗎?不止!他說核心肌群是一整大區的, 正確來說應該叫作「肌筋膜核心」。 筋膜很妙,它是 「單一的一大片的組織、漫布人體全身的結締組織....」 有點像是人體一整件薄薄卻有極大張力的內衣。


一整件的意思是:牽一髮動全身。它重要到不只現代瑜珈很強調, 此外在<人體運動解剖全書>的全書架構裡,一開始就講它, 後面才談肌肉與神經。書裡第198頁,以50加侖大桶子及各式圖解 來呈現身體中段的肌筋膜核心。 網路只能找到下方類似的圖片,但完整度差了80%。有興趣的朋友真的可以參考此書。


肌肉加上筋膜:「肌筋膜核心是由許多深層肌腹及其周圍的筋膜組成, 是一組基礎而重要的結構,負責保護、 穩定及驅動身體的中心.....它包含最底層的骨盆隔膜、 作為上蓋的橫膈膜、以及腰椎背後的多裂肌,肚子上二片腹橫肌, 腹內外斜肌,最後固定在脊椎骨上的胸腰筋膜內。」(p.198~199)。 也就是說,它的範圍從胸腔一直連到骨盆。 之前H大表示,身高如果差太多,要如何籍由胸腔傳給對方? 看來胸骨如果用不上,還有肚子也全都適用。 Milonguero爺爺們靈活的大肚子原來藏有祕密~


肌筋膜核心:

「這些肌肉幾乎都位於身軀〔而非四肢〕深層並且靠近關節處。
這樣的安排並非巧合。它們所形成的桶狀肌筋膜核心, 不僅維持內臟的完整、於呼吸及運動時擔任穩定作用的腰帶, 還負責啟動手、腳大部份的動作。 在理想的狀況下,一切都從這裡開始。 它們也許不是在健身房裡會被拿出來炫耀的肌肉.....」(p.199)。

「負責啟動手腳」聽起來很神。也許要再從力學或神經多找些證據。
但至少目前看來,胸腔互貼的深擁抱探戈採上半身軀動, 似乎找到了生理學上的立基。下一篇將討論探戈的關鍵:走路與骨盆。


與談人:

lutin X Yoga 郁珺老師

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