用蹠骨推地板:推、壓、旋






女生向後退一步,腳推地板有兩種;
一種是用蹠骨(腳跟抬得比高跟鞋還高);
一種是站在高跟鞋上,用整個腳掌推。
下面的影片是今年二月,跟志文遠距討論第一種推法:右腳伸直的時候,腳底板會稍微向內旋。


當時我也不曉得為什麼會外旋,
後來約莫五六月的時候練到腳伸直的動作,
大眼睛的David老師說:右腿伸直時,你可以想像從大腿根部一直順時針螺旋收緊到腳尖。假設整條腿打直,慢慢升高到90度,那腳底板的腳心就會壓腳背並且慢慢外旋。

當時我的能力有一點做不到,腳也沒辦法伸太直,
不過後來作了一陣子kinstretch,膝蓋再上面一點點的那塊肌肉(股四頭肌?)變有力氣了,腳就比較能伸直了!超有成就感。

(Matt教練補充:伸直右腿時,可以讓屁股用力,讓發力更連貫、讓整條腿包含膝蓋,順時鐘旋轉,延伸到腳背與腳掌!)

不過通常舞會後退一步是沒有需要那麼大的外旋力氣,單人在家練習,才會有機會做到極致。

腳的肌肉一旦練起來,踮腳其實還蠻輕鬆的。當然跳舞時這是一種動態的變化,抬腳跟與否端看個人選擇/習慣以及舞伴當下的能量。


張貼留言

0 留言